Renang Gaya Dada

Gerakan Dasar Meluncur

Berikut adalah cara melakukannya:

Š  Pertama berdiri di pinggir dalam kolam,

Š  Kedua tangan lurus kedepan,

Š  Salah satu kaki menampakan pada dinding kolam,

Š  Pandangan lurus kedepan,

Š  Bungkukan badan dan kedua tangan tetap lurus sejajar,

Š  Tolakan satu kaki yang menapak di dinding sehingga badan meluncur ke depan,

Š  Pada saat meluncur pandangan kearah bawah kolam,

Š  Tahan napas dan jaga keseimbangan badan.

Cara Bernpas, Menggerakan Tangan, dan Tungkai Gaya Dada.

Bernpas saat renang gaya dada dilakukan dengan cara mengangkat kepala ke depan sampai posisi mulut terlihat ke permukaan air. Kapala diangkat dan mulut di buka untuk menghirup udara lalu, kepala masuk ke dalam air dan mulut tertutup selanjutnya mengeluarkan udara di dalam air melalui hidung. Berikut adalah cara bernapas saat gaya dada:

Š  Kepala dan dagu diangkat ke atas permukaan air, pada saat kedua tangan terbuka kesamping.

Š  Kepala dan dagu di masukan pada saat kedua tangan di luruskan ke depan.

Cara Meggerakan Tungkai

Berikut adalah cara menggerakannya:

Š  Pertama, kedua tungkai lurus,

Š  Tarik kedua kaki dengan membengkokan lutut dan tumit di pertemukan,

Š  Tending ke samping dengan meluruskan tungkai dan telapak terbuka,

Š  Tutup/rapatkan kedua tungkai lurus kembali.

Cara Menggerakan Lengan

Berikut adalah cara menggerakannya:

Š  Pertama, kedua lengan lurus ke depan,

Š  Kedua telapak tangan rapat menghadap ke bawah,

Š  Buka kedua lenga lebar ke samping badan,

Š  Putar kedua telapak tangan dengan merapat ke arah dada,

Š  Dorong kedua lengan kearah depan secara berasamaan.

Koordinasikan Gerakan Tungkai, Lengan, dan Napas Gaya Dada

Berikut cara melakukannya:

Š  Pertama meluncur,

Š  Gerakan tungkai, tendang, dan tutup,

Š  Gerakan lengan buka, rapat, dan dorong,

Š  Pada saat lengan di buka angkat kepala ke permukaan air,

Š  Pada saar lengan di dorong kepala masuk.